Nulladik lépcső:
Nem én tehetek róla.
Nem én vagyok a hibás.
Nem tudom, miért történik velem mindig ugyanaz.
Velem mindig agresszívak az emberek.
Nem értem, miért, de engem mindig elhagynak.
Az égiek majd elrendezik.
Az lesz, aminek lennie kell.
Változzon ő!
Én tényleg mindent megtettem.
Ez van, ezt kell szeretni.
Én mindig ugyanolyat választok.
Máshol sem lenne jobb.
Minden férfi/nő ilyen.
Nekem ne magyarázzon senki, milyen legyek.
Mindig ő kezdi.
Csak azért mondják, mert irigyek rám.
Engem így neveltek és kész.
Anyám is egész életében ilyen volt, rá hasonlítok.
Dehogy megyek el szakemberhez!
Első lépcső:
Valamin változtatnom kellene, de nem tudom, min...
Megint ebben a helyzetben vagyok, de jó lenne megértenem, hogyan kerültem bele.
Tudom, hogy nem kellene így viselkednem, de valahogy mindig ez jön…
Nem tudom magam visszafogni, pedig szeretném!
Változtatnom kellene, de most nincs rá lehetőségem.
Utálom magam, amikor ugyanazt ismételgetem, amit a szüleim mondtak, amikor gyerek voltam.
Érzem, hogy ez így nem jó, de mit csináljak?
Többen azt mondták nekem, hogy agresszív vagyok. Eddig nem vettem észre, de most akkor megfigyelem magam.
Nem akarok olyan lenni, mint ő…
Ha így folytatom, el fogunk válni.
Nem akarok olyan lenni, mint egy marionettbábu, akit zsinóron rángatnak.
Olyan jó lenne egy nagy levegőt venni!
Segíts!
Második lépcső:
Változtatok. Most.
Az a célom, hogy…
Döntöttem.
Végre beadtam a felmondásom!
Elhatároztam, hogy elindulok.
Rájöttem, hogy miért vagyok ilyen.
Rajtam múlik, nem máson.
Nem sodródok tovább, vannak terveim.
Azért jöttem, hogy jobban megértsem magam, mert nem akarom úgy végezni, mint az apám.
Harmadik lépcső:
Szabad és autonóm vagyok.
Tisztában vagyok azzal, mit és miért csinálok.
Nem rángatnak az érzelmeim és indulataim.
Nem a múlt szippant be, hanem a jelen és a jövő mozgat.
Büszke vagyok az értékeimre és ismerem a gyenge pontjaimat.
Végre kapok levegőt!